نوع مقاله : مقاله پژوهشی Released under CC BY-NC 4.0 license I Open Access I
نویسندگان
1 دانشیار دانشگاه حکیم سبزواری
2 کارشناس ارشد دانشگاه حکیم سبزواری
3 استاد دانشگاه حکیم سبزواری
چکیده
هدف تحقیق حاضر بررسی تأثیر دو برنامة تمرین آمادهسازی با ستهای بلند و کوتاه با شدت و حجم برابر بر عوامل آمادگی جسمانی و عملکردی بازیکنان نخبة راگبی بود. 27 بازیکن راگبی باشگاه صنعت گاز خراسان رضوی (سن 172/3 ± 29/24 سال و قد 652/5 ± 22/182 سانتیمتر) بهصورت داوطلبانه در تحقیق شرکت کردند و بهطور تصادفی ساده به سه گروه مساوی تقسیم شدند: 1) گروه تمرین با ست بلند؛ 2) گروه تمرین با ست کوتاه؛ 3) گروه کنترل. برنامة تمرین شامل 8 هفته (سه با ردر هفته) تمرینات منتخب آمادهسازی میدانی شامل تمرینات سرعتی، استقامتی و پلایومتریک بهصورت ستهای بلند و کوتاه بود که به مدت 45 دقیقه در هر جلسه انجام میگرفت. در طول این دوره، آزمودنیهای گروه کنترل به مدت 70 – 60 دقیقه در تمرینات تکنیکی و تاکتیکی معمول تیمی شرکت کردند. دادهها با استفاده از آزمونهای کلوموگروف اسمیرنوف، آنالیز واریانس یکطرفه و t همبسته تحلیل شدند. نتایج، افزایشهای معناداری را در VO2max و توان بی هوازی گروههای تجربی در مقایسه با گروه کنترل نشان داد (05/0 P<). با این حال، در شاخصهای چابکی، توان عضلانی و مهارتهای راگبی (دقت شوت، مسافت شوت، دقت پاس و مسافت پاس) تفاوت معناداری بین گروهها مشاهده نشد (05/0P>). در مجموع میتوان گفت بازیکنان راگبی برای بهبود توان هوازی و بی هوازی خود میتوانند از تمرینات اینتروال با ستهای کوتاه و بلند استفاده کنند. همچنین برای بهبود مسافت شوت و مسافت پاس بهتر است از تمرینات اینتروال با ست بلند استفاده کنند. برای تعیین تأثیر این نوع تمرینات بر دیگر
شاخصهای آمادگی جسمانی و عملکردی بازیکنان نخبة راگبی، تحقیقات بیشتری لازم است.
کلیدواژه‌ها
عنوان مقاله [English]
The Effect of Two Fitness Training Programs with Short and Long Sets on Physical Fitness and Performance Factors in Rugby Elite Players
نویسندگان [English]
- Amir Hosein Haghighi 1
- Ghodratollah Khalily Shandiz 2
- Mohammad Reza Hamedi Nia 3
1 Ph.D Hakim Sabzevari University
2 M.Sc Hakim Sabzevari University
3 Ph.D Hakim Sabzevari University
چکیده [English]
The aim of this study was to study the effects of two fitness training programs with long and short sets with the same intensity and volume on physical fitness and performance factors in rugby elite players. 27 rugby players from rugby club of Khorasan Razavi Gas Industrial Cooperative (age 24.29+3.172 yr and height 182.22+5.652 cm) participated voluntarily and were divided randomly into three equal groups: long set group, short set group and control group. Training program included 8 weeks (3 sessions / week) of field selected fitness training including speed, endurance, and plyometric protocols with long and short sets lasting 45 min. / session. During this period, control group participated in routine team technical and tactical practices for 60-70 min. Data were analyzed using the Kolmogorov Smirnov test, one – way ANOVA and paired sample t test. Results showed a significant increase in both VO2max and anaerobic power in the experimental groups compared with the control group (P<0.05). However, no significance difference was observed in agility, muscular power and rugby skill tasks (shoot accuracy, shoot distance, pass accuracy, pass distance) among the groups (P>0.05). In general, it can be said that rugby players can follow interval trainings with long and short sets to improve their aerobic and anaerobic power. Also, they had better use interval training with long set to improve shoot distance and pass distance. More research is warranted to determine the effects of such training programs on other indices of physical fitness and performance in rugby elite players.
کلیدواژه‌ها [English]
- Training
- Long and Short Sets
- Rugby
- physical fitness
- performance
)