نوع مقاله : مقاله پژوهشی Released under CC BY-NC 4.0 license I Open Access I

نویسندگان

• احسان اصغری ¹
• ارسلان دمیرچی ²

¹ کارشناس‌ارشد گروه تربیت‌بدنی دانشگاه آزاد اسلامی واحد نیشابور

² دانشیار دانشگاه گیلان

چکیده

پژوهش حاضر با هدف مقایسة اثر تمرینات با حجم بالا و تمرینات با شدت بالا بر مقدار تجمع لاکتات، زمان اجرا و میزان بهبود اوج اکسیژن مصرفی (VO₂peak) در دوندگان استقامتی 10-14 ساله انجام شد. بیست دانش‌آموز دوندة استقامتی پسر با سن 32_/2±5_/12 سال، قد 27_/3±62_/154 سانتی‌متر، وزن 12_/5±5_/34 کیلوگرم، حداکثر ضربان قلب 1_/3±5_/207 ضربه در دقیقه و اوج اکسیژن مصرفی 22_/3±45_/36 میلی‌لیتر بر کیلوگرم در دقیقه به صورت متقاطع و در دو حالت در گروه‌های فعالیتی A و B در دو مدل فعالیت تناوبی با شدت بالا و حجم پایین (HT) (60 ثانیه فعالیت با شدت90٪ ₂VOاوج و 60 ثانیه استراحت با شدت 30٪ ₂VOاوج) به مدت 30 دقیقه و با شدت پایین و حجم بالا (VT) (60 ثانیه فعالیت با شدت 65٪  ₂VO اوج و 60 ثانیه استراحت با شدت 30٪ ₂VOاوج) به مدت 60 دقیقه طی دو دورة شش هفته‌ای و به فاصلة پنج هفته از یکدیگر، به صورت داوطلبانه شرکت کردند. اوج اکسیژن مصرفی، نسبت تبادل تنفسی (RER)، رکورد دوی 1500 متر و لاکتات پلاسمای آزمودنی‌ها، هنگام فعالیت‌های تناوبی مختلف ثبت شد. به منظور مقایسة تفاوت میانگین‌ها از آزمون آماری تحلیل واریانس با اندازه‌گیری‌های مکرر و آزمون تعقیبی بونفرونی در سطح معناداری (05_/0P≤) استفاده شد. نتایج این پژوهش نشان داد در _m1500T آزمودنی‌ها بین پیش و پس از آزمون نوع فعالیت HT، کاهش معناداری داشتند و این تفاوت بین مدل فعالیتی HT نسبت به مدل فعالیتی VT معنادار بود (05_/0P<). در مورد متغیرهای RER و لاکتات بیشینه (Lac_max)، کاهش معناداری بین پیش و پس از استفاده از مدل فعالیتی HT نسبت به مدل فعالیتی VT مشاهده شد (05_/0P<). در مورد متغیر ₂VO اوج این نتایج نشان داد که با استفاده از این دو مدل فعالیتی، افزایش معناداری بین مقادیر پیش و پس از فعالیت به وجود آمد (05_/0P<). بر اساس این یافته‌ها می‌توان نتیجه‌گیری کرد که مدل فعالیتی HT نسبت به مدل فعالیتی VT در مورد متغیرهای RER، peak₂VO، Lac_max و _m1500T کارایی بالاتری دارد و با توجه به محدودیت زمانی در برنامة تمرینی این گروه از ورزشکاران، این مدل تمرینی ممکن است جایگزین خوبی برای مدل‌های تمرینی طولانی‌مدت و خسته‌‌کننده به لحاظ دورة زمانی باشد.

کلیدواژه‌ها

• اکسیژن مصرفی
• تبادل تنفسی
• فعالیت‌های تناوبی
• لاکتات
• نسبت دوندة استقامتی

عنوان مقاله [English]

A Comparison between Effects of High Intensity and High Volume Training on Lactate Accumulation, Time Performance and VO2peak in 10-14 Year Old Distance Runners

نویسندگان [English]

• Ehsan Asghari ¹
• Arsalan Damirchi ²

¹ Azad University of Neyshabour

² Gilan University

چکیده [English]

This study aimed to compare the effects of high intensity and high volume training on lactate accumulation, time performance and VO₂peak in 10-14 years old distance runners. 20 male endurance runners aged 12.5±2.32 years old and with a height of 154.62±3.27 cm, weight of 34.5±5.12 kg, maximum heart rate of 207.5±3.1 and VO₂max of 36.45±3.22 ml /kg/min took part in the experiment. The experiment was undertaken randomly in a crossover form between two modes and two groups of runners (Group A and B), and two intermittent exercise models. The exercise models included: (i) a high intensity and low volume (HT) model  (60 seconds exercise with 90% VO₂ peak and 60 seconds rest with 30% VO₂ peak) within 30 minutes activity and (ii) a low intensity and high volume (VT) model (60 seconds exercise with 65% VO₂ peak and 60 seconds rest with 30% VO₂ peak) within 60 minutes activity. The experiments were performed during two 6-week periods with a 5-week rest in between.
Respiratory Exchange Ratio (RER), Time performance in 1500 meters (T_1500m) and Lactate maximum (Lac_max) were measured throughout the exercises. Repeated-measures ANOVA and Bonferroni post hoc tests were used to determine any significant difference between the groups and exercises. The results showed that there was a significant difference in the value of T_1500m between pre and post HT and VT models (P<0.05).With regard to the maximum amount of RER and lactate, there was only a significant difference between pre and post HT exercise model  (P<0.05). The results revealed that both HT and VT models had a significant difference in VO₂peak between pre and post exercise (P<0.05). Overall, the  findings of this study showed that the HT exercise model compared to the VT exercise model had higher performance on the RER, Lac_max, T_1500m andVO₂peak parameters. Where time limitation is an issue for athletes, the HT exercise model may therefore be a good substitution for long and boring training models.

کلیدواژه‌ها [English]

• Intermittent Exercises
• lactate
• Oxygen Uptake
• Respiratory Exchange Ratio
• Endurance Runner